Low, steady frequencies slow your breathing, calm your heart rate, and signal to your nervous system that it’s safe to relax. That’s why soft bowls, gongs, or ambient tones can feel like they’re “pulling” you toward sleep.

Je hersenen werken met golven: snelle golven wanneer je alert bent, tragere golven wanneer je rustig bent, en de langzaamste golven wanneer je slaapt. Wanneer je luistert naar rustgevende tonen, begint je brein zich er vanzelf op af te stemmen. Dit proces heet entrainment.